Elvis Geureck: athlète de callisthénie camerounais et créateur de Sthenos Gravity « Qu’est-ce que cela signifie d’être une bonne personne ? » Pour moi, être une bonne personne, c’est prendre soin de soi et de ceux qui nous sont chers. C’est aussi partager ses connaissances et ses ressources pour aider ceux qui en ont besoin….
Le 29 juillet 2026, je me suis lancé un défi personnel : faire 100 diamond push-ups par jour pendant 30 jours, jusqu’au 27 août. ⚠️ Avertissement important Ce défi reflète uniquement mon expérience personnelle. Je m’entraîne régulièrement depuis longtemps, et ce volume m’a semblé facile : ce ne sera pas le cas pour tout le…
Avertissement santé — Cet article raconte uniquement mon expérience personnelle. Les handstand push-ups (HSPU) sollicitent fortement les poignets, les épaules et le coude. Ne cherche pas à reproduire mon volume ou ma progression : adapte la difficulté à ton niveau, entraîne-toi sur un sol sec, stable et non glissant, et arrête-toi en cas de douleur,…
Avertissement santé — Cet article raconte mon expérience personnelle. Il ne s’agit pas d’un programme à reproduire : les pompes sur le pouce et les appuis sur les doigts peuvent solliciter fortement les mains, les poignets et les tendons. Progresse très lentement, arrête-toi en cas de douleur et consulte un professionnel qualifié si tu as…
Mon record personnel (PR) se situe à 8 ou 9 HSPU en équilibre complet (Free Handstand Push-Ups). Pourtant, après une période sans pratiquer ce mouvement, la réalité m’a rattrapé avant-hier : mon maximum sur une série était bloqué à 5 répétitions. Au lieu de forcer ou de me décourager, j’ai choisi de tricher intelligemment en…
