Journal de bord – Sthenos Gravity

Être une bonne personne : ce que la callisthénie m’a appris

Elvis Geureck — Wed, 14 Oct 2026 15:01:23 +0000

Elvis Geureck: athlète de callisthénie camerounais et créateur de Sthenos Gravity « Qu’est-ce que cela signifie d’être une bonne personne ? » Pour moi, être une bonne personne, c’est prendre soin de soi et de ceux qui nous sont chers. C’est aussi partager ses connaissances et ses ressources pour aider ceux qui en ont besoin....

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J’ai fait 100 diamond push-ups par jour pendant 30 jours : voici mes résultats

Elvis Geureck — Tue, 13 Oct 2026 15:56:13 +0000

Le 29 juillet 2026, je me suis lancé un défi personnel : faire 100 diamond push-ups par jour pendant 30 jours, jusqu’au 27 août. ⚠️ Avertissement important Ce défi reflète uniquement mon expérience personnelle. Je m’entraîne régulièrement depuis longtemps, et ce volume m’a semblé facile : ce ne sera pas le cas pour tout le...

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Je ne pouvais plus faire 10 HSPU… mais j’en ai quand même fait 30

Elvis Geureck — Sat, 03 Oct 2026 09:15:53 +0000

Avertissement santé — Cet article raconte uniquement mon expérience personnelle. Les handstand push-ups (HSPU) sollicitent fortement les poignets, les épaules et le coude. Ne cherche pas à reproduire mon volume ou ma progression : adapte la difficulté à ton niveau, entraîne-toi sur un sol sec, stable et non glissant, et arrête-toi en cas de douleur,…

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Le vœu que je ferais si un génie pouvait m’en accorder un

Elvis Geureck — Fri, 02 Oct 2026 11:26:33 +0000

Le génie vous accorde un vœu. Quel est-il ? Forge ton corps et défie la gravité ! Au départ, je ne voulais pas vraiment répondre à cette question. Mais finalement, je me suis dit que c’était une bonne occasion de parler de mes ambitions et surtout de mon rêve dans la callisthénie. Alors, si un…

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Faire les pompes sur le pouce : mon expérience et mes précautions

Elvis Geureck — Thu, 01 Oct 2026 14:33:41 +0000

Avertissement santé — Cet article raconte mon expérience personnelle. Il ne s’agit pas d’un programme à reproduire : les pompes sur le pouce et les appuis sur les doigts peuvent solliciter fortement les mains, les poignets et les tendons. Progresse très lentement, arrête-toi en cas de douleur et consulte un professionnel qualifié si tu as...

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Reprise des HSPU : Comment j’ai cumulé 30 répétitions après une pause

Elvis Geureck — Mon, 28 Sep 2026 20:28:06 +0000

Mon record personnel (PR) se situe à 8 ou 9 HSPU en équilibre complet (Free Handstand Push-Ups). Pourtant, après une période sans pratiquer ce mouvement, la réalité m’a rattrapé avant-hier : mon maximum sur une série était bloqué à 5 répétitions. Au lieu de forcer ou de me décourager, j’ai choisi de tricher intelligemment en…

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