Mon record personnel (PR) se situe à 8 ou 9 HSPU en équilibre complet (Free Handstand Push-Ups). Pourtant, après une période sans pratiquer ce mouvement, la réalité m’a rattrapé avant-hier : mon maximum sur une série était bloqué à 5 répétitions. Au lieu de forcer ou de me décourager, j’ai choisi de tricher intelligemment en…
Si vous pouviez créer une nouvelle entreprise dès maintenant, quelle serait-elle ? Et si vous pouviez créer une entreprise qui aide les gens à devenir plus forts avec un équipement minimal, une meilleure alimentation et une communauté motivante ? C’est à partir de cette question que pourrait naître Sthenos Gravity, une entreprise dédiée à la…
Si tu as déjà vu quelqu’un enchaîner des tractions avec une fluidité impressionnante ou maintenir une planche horizontale sur une barre comme si la gravité n’existait pas, tu as probablement aperçu tout le potentiel de la callisthénie. Bien plus qu’une simple tendance fitness, l’entraînement au poids du corps séduit de plus en plus d’athlètes…
Quelles sont vos meilleures habitudes pour manger sainement ? Entre les journées de travail à rallonge, les sollicitations permanentes et la culture du « toujours plus vite », maintenir une alimentation saine lorsque l’on pratique une activité physique régulière et intense, comme la callisthénie, peut parfois relever du parcours du combattant. Pourtant, l’objectif d’un sportif…
En callisthénie, le ratio poids/puissance joue un rôle déterminant dans la maîtrise de mouvements exigeants comme le front lever, la planche ou les dips lestés. Pour progresser sur ces figures, chaque kilo compte. C’est pourquoi la réduction de la masse grasse constitue souvent un objectif important pour les pratiquants qui souhaitent améliorer leur rapport force/poids….
La callisthénie est aujourd’hui connue dans le monde entier. Des simples pompes aux mouvements spectaculaires comme le front lever, la planche, le muscle-up ou le handstand, cette discipline permet d’utiliser le poids du corps pour développer la force et le contrôle physique. Mais la callisthénie ne se résume pas aux figures que l’on voit…
La callisthénie attire de plus en plus de personnes grâce à des mouvements impressionnants comme les tractions, les handstands, les dips ou encore les pompes en équilibre. Pourtant, il n’est pas nécessaire de savoir réaliser ces mouvements pour commencer. Vous pouvez simplement commencer par quelques exercices de base adaptés à votre niveau. Qu’est-ce que la…
programme débutant sans matériel Vous aimeriez avoir des bras et un dos plus forts, mais vous êtes bloqué par un problème très simple : vous ne savez pas encore faire de traction. Rassurez-vous : ne pas réussir une traction ne signifie pas que vous ne pouvez pas développer votre dos, vos biceps et vos avant-bras….
Tu penses que le squat se résume à descendre, remonter et recommencer ? Détrompe-toi. Il existe une multitude de types de squats, et chacun sollicite les jambes d’une manière différente. Certains sont parfaits pour débuter, d’autres vont mettre tes quadriceps en feu, tandis que les variantes les plus avancées peuvent devenir de véritables exercices…
Exercices au poids du corps Et si vous pouviez devenir plus fort, plus mobile et plus athlétique sans abonnement à une salle de sport ni matériel compliqué ? C’est précisément ce que propose la callisthénie. Cette discipline repose principalement sur des mouvements réalisés avec le poids du corps pour développer la force, le contrôle, la…
