pompes – Sthenos Gravity

Je ne pouvais plus faire 10 HSPU… mais j’en ai quand même fait 30

Elvis Geureck — Sat, 03 Oct 2026 09:15:53 +0000

Avertissement santé — Cet article raconte uniquement mon expérience personnelle. Les handstand push-ups (HSPU) sollicitent fortement les poignets, les épaules et le coude. Ne cherche pas à reproduire mon volume ou ma progression : adapte la difficulté à ton niveau, entraîne-toi sur un sol sec, stable et non glissant, et arrête-toi en cas de douleur,…

Source

Faire les pompes sur le pouce : mon expérience et mes précautions

Elvis Geureck — Thu, 01 Oct 2026 14:33:41 +0000

Avertissement santé — Cet article raconte mon expérience personnelle. Il ne s’agit pas d’un programme à reproduire : les pompes sur le pouce et les appuis sur les doigts peuvent solliciter fortement les mains, les poignets et les tendons. Progresse très lentement, arrête-toi en cas de douleur et consulte un professionnel qualifié si tu as...

Source

Reprise des HSPU : Comment j’ai cumulé 30 répétitions après une pause

Elvis Geureck — Mon, 28 Sep 2026 20:28:06 +0000

Mon record personnel (PR) se situe à 8 ou 9 HSPU en équilibre complet (Free Handstand Push-Ups). Pourtant, après une période sans pratiquer ce mouvement, la réalité m’a rattrapé avant-hier : mon maximum sur une série était bloqué à 5 répétitions. Au lieu de forcer ou de me décourager, j’ai choisi de tricher intelligemment en…

Source

10 types de pompes en callisthénie

Elvis Geureck — Thu, 17 Sep 2026 16:05:31 +0000

Si tu penses encore que la pompe est un simple exercice ridicule pour les débutants, il est temps de revoir ta copie. En callisthénie comme en musculation traditionnelle, la pompe (ou push-up) est l’exercice de poussée au poids du corps le plus polyvalent, accessible et redoutablement efficace. Que ton objectif soit de sculpter des pectoraux...

Source

Guide pour apprendre à faire des pompes : progressez même si vous débutez

Elvis Geureck — Sun, 13 Sep 2026 13:54:59 +0000

Vous avez essayé de faire des pompes… et après deux répétitions, vos bras ont décidé de prendre leur retraite ? Rassurez-vous : vous n’êtes pas seul. Faire des pompes demande de la force, mais aussi de la technique, du contrôle et surtout de la progression. Si votre condition physique actuelle ne vous permet pas encore...

Source