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		<title>Programme Callisthénie à la maison : entraînement complet sans matériel en 30 min/jour</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Elvis Geureck]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 13 Sep 2026 08:42:54 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[&#160; Si vous recherchez un guide pratique pour structurer votre entraînement à la maison, vous êtes au bon endroit ! Avec la callisthénie, votre propre poids devient votre principal outil d’entraînement. Pompes, squats, fentes, gainage, dips sur une chaise… Avec les bons exercices et surtout une structure adaptée, 30 minutes par jour peuvent suffire pour...
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